目前日期文章:201309 (2)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要
愛上跑步機人每一天都忙於許多緊急而不重要的事.例如要看完塞滿信箱的廣告文件.書信.不能不接的電話(常常是打錯的.或當你是104的).許多應酬邀約-----反倒是把重要卻不緊急的事給一再擱置了.例如該探訪的親友.該表達的西服愛或該說抱歉的事.最重要的晨間靈修.或一直想要看的好書.要整理的衣櫥-----運動更是重要但不緊急的事.安ㄝ不愛出門也不愛動.加上今年又濕又冷.連散步都少了.有一天半夜不睡.衝動的向電視購物台訂購一台跑步機.好大的一結婚西裝台.差一點找不到位子安置.最後決定挪走魚缸.書架.把這大東西放在客廳窗前.Mini第一個上了跑步機.牠好奇的聞著橡皮的味道.居然端坐在上面.認定這是我們家的東西了.坐到都要睡著了吧?!站在跑步機上.可以看著出海口的白浪結婚滔滔.淡水河上的船隻往來.也可以看高爾夫球場上.三五打球的人.所以.走這跑步機倒不覺得無聊喔!!或跑步.快走.或慢步走都OK!速度可以隨意調整.通常由慢而快.等到稍微有點喘.有點流汗.就可以放慢走了.小螢幕上還有計時間.西裝速度.心跳.距離和所消耗的卡路里.每天.當我們在書桌前或沙發上窩太久而腰酸背痛時.換個動態的事作一作.真是不錯.每天短短十分鐘到半小時的運動.是新年決志要例行的工作之一.讓我們都能為主珍重!2009年你我都要更健康喔襯衫!!

sgpwhlewfchla 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

您的人生順位是…? table.MsoNormalTable {font-size:10.0pt;font-family:"Times New Roman";}您的人生順位是…?   如果你連這一篇文章都沒時間看,那你真的是太忙了! 人生順位應重排   有次紐西蘭官方派了個考察團來台,因為他們的國民平均所得和台灣差不多,但我們一直在成長,紐西蘭卻不。   「一天我和其中一位代表聊天,他說他們終於找到原因了。」   一位廣告公司CEO憶起往事,苦笑道:「因為他們發現,台灣人為了追求成長,為了金錢,可以犧牲生活品質,犧牲健康;而紐西蘭他們要生活品質,為了健康,寧可犧牲金錢,所以他們不成長。」 聽到紐西蘭代表如此評論,他當場無辭以對。 人生順位   這位主管四年多前罹患血癌。   生病前,他白天在公司,晚上在報社工作,週末還要到補習班、大學授課。一天很個人信貸少睡超過三小時。   他追求的人生順位:第一是成功,第二是金錢,第三才是家庭。至於健康則根本不列入考慮,因為他自認體健如牛,很自豪大學時還曾是籃球校隊成員。   生死關頭,躺在床上接受化療時,他腦子裡忙碌思索:孩子還小、太太守寡可能不易再嫁,怎麼辦?怎麼辦?他領悟,人生順位應重排,家庭與健康才是首要。 癌症與壓力一定有關係   基於切身之痛,他在病情穩定後,常去醫院當義工,與血癌病友協談。他發現,問到每個病人「你是否壓力很大?」或「是否工作很忙?」時,幾乎每個人都點頭說:「是啊。」   「我現在愈來愈相信,癌症與壓力一定有關係。」他說。 加班反而是常態?   想想,你是否也是紐西蘭代表口中的一員,生活也如同這位主管,整日繞著工作打轉?甚至心中因此感到滿足?   每天準時下班是否信用貸款成為遙遠的記憶,加班反而是常態?肩頸酸痛、胃痛、背痛…,是否成為你和同事彼此熟悉的「共同語言」?   況且辦公室裡傳出某主管、某同事身體有恙的頻率,好像也愈來愈高?病痛成為共同的語言?工作固然可讓人發揮才能,累積財富,但過度工作卻讓人失去健康,代價沉重。 施振榮,唯一沒有做到的是減少工作   宏基施振榮雖已有兩次心臟病發的經驗,但對工作的熱誠與責任感,還是讓他在幾個月前第三度住院。為施振榮看病的台大醫院院長李源德說,施振榮是位很有毅力的企業家,對醫生的指示,施振榮都能做到,「唯一沒有做到的是(減少)工作,他給自己太多壓力了。」   心臟病首次發作後,施振榮曾試圖遵醫囑每天去運動,但礙於工作實在太繁忙,很難做到。他也曾打算三年後退休,但面對網際網路與電腦時代快速發展、競爭激烈房屋二胎,只得延至五年後再做打算。   高血壓患者,其中,有三分之二的病人屬於找不出確切原因的「本態性高血壓」,他們即使不抽菸、不喝酒,血壓仍高。醫生懷疑,年輕高血壓患者得病的可能原因除遺傳體質之外,工作壓力等環境壓力應是點燃引線的那把火。   台北榮總心臟科醫師陳肇文更進一步指出,這群年輕高血壓病人,大部份是上班族。他們的生活型態普遍有個特色是:上班日,血壓偏高;假日時,血壓則降下來。「兩個人中就有一人,有這種假日與上班日血壓不同反應的差別」,陳肇文說。   另外,三百例病人中,約三分之二的人,在平常與門診中所量得的血壓較高。但住院時,因處於休息狀態,血壓反而會降下來,且約有20%的住院病人,血壓幾乎回復正常。 愈有壓力愈容易感冒   台大內科部醫師張天鈞指出,面臨壓力時,身體所房屋貸款分泌的腎上腺皮質類固醇,會減少免疫系統淋巴球的數量,而使人的抵抗力減弱。美國心理學家柯恩(Sheldon Cohen)等人的研究顯示,愈覺得有壓力的人,接觸呼吸道的病毒時,愈容易受到感染而得感冒。他在1998年重做實驗,結果更指出,處於長期精神壓力下(如:持續的與同事或家人發生衝突…),生病的機率會增加三至五倍。   而免疫力一低,等於身體內部的防衛軍力不足,生病的機率便會增多。小至感冒,大至癌症,都有可能。壓力如雪球愈滾愈大除了生理層面外,過多的工作壓力,其實對心理也是個沈重的負擔。   On the other point,平常無論如何,為了健康,隨時隨地一定都要存有輕鬆的心情。

sgpwhlewfchla 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

找更多相關文章與討論